朝
プロテイン：120kcal
昼 セブン
冷しゃぶサラダ：164kcal
サラダチキン：117kcal
夜 スーパー
サラダ：49kcal
甘辛チキン：440kcal
サクサクチーズ：440kcal
あんなに毎日おいしいおいしいと言って食べていた
セブンの冷しゃぶサラダがおいしく感じなかった
もう食べることはないのかもしれない
溶けやすいと聞いていたのだけど粉玉になるのはなぜだろう
まさか偽物をかったのか
怖い
熱量：1330kcal
体重：104.6kcal
体脂肪率：28.5%
BMI：30.2
基礎代謝：1941kcal
骨格筋レベル：10
骨レベル：8
内臓脂肪レベル：11.5
水分量：55%
身体年齢：26歳
朝 コンビニ
蒟蒻ゼリー:39kcal
昼 かつや
ヒレカツ定食:1203kcal
夜 スーパー
サラダ:49kcal
焼売:456kcal
肉団子:400kcal(?)
脳内会議の結果ヒレカツ定食食べました
食べるべき派と我慢すべき派が
バチバチに争っていました
彼らに決定権は無いため
どれだけ争っても意味ないのに
なにが言いたいのかと言うと
我慢できず食べました
夕飯を少し減らそうと思い
サラダと焼売だけにしようと思ったねですが
いつの間にか肉団子買ってました
肉団子みたいな見た目して
最近筋トレ(主にスクワットと腹筋ローラー)を
しているのですが
始めた頃に比べて
筋肉痛にならなくなってきました
筋肉痛になるときいてるなと感じるのですが
ならないと少し不安です
熱量:2098kcal
体重:104.2kg
体脂肪率:27.5%
BMI:30.1
基礎代謝:1957kcal
骨格筋レベル:10
骨レベル:8
内臓脂肪レベル:11.5
水分量:55%
身体年齢:25歳
朝 コンビニ
蒟蒻ゼリー:39kcal
昼 すき家
マグロゆっけ丼:857kcal
サラダ:27kcal
夜 スーパー
サラダ:49kcal
春巻き:406kcal
揚げ出し豆腐:472kcal
最近すき家で鶏そぼろ丼大を頼んでいたせいで
マグロゆっけ丼大を頼んでしまった
大を頼むのはやめようと思う
揚げ出し豆腐が思ったより
カロリー多くてびっくり
でも揚げと書いてあるししょうがないか
昨日より少しだけ落ちました
昼食べすぎだったのでは？
気おつけよう
熱量:1801kcal
体重:104.4kg
基礎代謝:1935kcal
骨格筋レベル:10
骨レベル:8
内臓脂肪レベル:11.5
水分量:55%
身体年齢:26歳
朝 なにも食べず
昼 定食屋
唐揚げ定食:950kcal
夜 スーパー
サラダ:49kcal
焼売:456kcal
チーズ揚げ:400kcal
今週の土曜日にやっとプロテイン届く
いつも体重測るときは
体組成計を使い測るのですが
体重意外に色々出てくるのでそれも
メモしておこうと思いまして
今日から熱量と体重意外にも下記に書きます
体重が105kgから変わらずなのだが
これは大丈夫なのだろうか
もしかしてカロリー取らなすぎかな
自分の総消費カロリーの目安になるサイトだと
1日の理想摂取カロリーが2635kcalに対して
今日は1855kcalだから780kcalも足らない
2000kcalとかの方がいいのかな
分からん
運動はスクワット12x3回
腹筋ローラー20x2回
やってる
意味あるのか？
有酸素運動苦手だから出来るだけやりたくない
と言うか高校の時の部活で腰壊してるから
激しい運動できない
難しい
ここ乗り切れば
いい感じに落ちると思って続ける
熱量:1855kcal
体重:105.0kg
体脂肪率:30%
BMI:30.5
基礎代謝:1910kcal
骨格筋レベル:10
骨レベル:8
内臓脂肪レベル:11.5
水分量:53
身体年齢:27
朝 コンビニ
蒟蒻ゼリー：39kcal
昼 すき家
鳥そぼろ丼大：648kcal
サラダ：27kcal
味噌汁：47kcal
夜 スーパー
サラダ：49kcal
焼売：456kcal
ブリの竜田揚げ：337kcal
焼売4つのカロリーが思ったよりあった
昨日友人と遊んでKFC食べました
んー我慢を覚えたい
熱量：1603kcal
体重：105kcal