12月16日(1日目)
朝はサプリを飲みビーレジェンドのカゼインプロテインを水筒に入れて職場で飲んだ
昼はすき家でマグロユッケ丼とサラダセットを食べた
マグロユッケ丼:715kcal
サラダ:27kcal
味噌汁:47kcal
夜はセブンで買った
豚しゃぶサラダ:164kcal
サラダチキン:114kcal
揚げどり:185kcal
梅おにぎり:164kcal
夕飯を食べる前にランニングに行ったが
運動がリアルで5年ぶりくらいなので全く走れなかった
1時間はジョギングをできるようにしたい
反省点
炭水化物取りすぎだと思う
昼におにぎり1個に制限して
夕飯は炭水化物取らないようにする
あとプロテインの使い方あってるのか不安
12月16日
熱量:1417kcal
体重:109kg
