12月17日(2日目)

朝は食べずにビーレジェンドのカゼインプロテインを水筒に入れて職場で飲んだ

昼はセブンで買った

ツナサラダ:216kcal

サラダチキン: 128kcal

鮭おにぎり:174kcal

夜はセブンで買った

鶏むね肉のサラダ:183kcal

サラダチキン:114kcal

揚げどり:185kcal

砂肝:88kcal

昨日は夕飯を食べる前にジョギングに行ったが

今日は いかなかった

理由はジャージが小さくて恥ずかしかったから

amazonでカッパのジャージ買ったから明日からまたジョギングする

昨日の反省点を生かして夕飯に炭水化物とるのやめた

変わりに砂肝にした

夕飯後はプロテイン飲んでおいた

プロテインて結構カロリーあってびっくり

飲み方考えないと

104kcal * 2

12月17日

熱量:1296kcal

体重:107.8kg