1月28日(45日目)

朝

プロテイン：120kcal

昼　セブン

チョレギサラダ：105cal

サラダチキン：117cal

揚げどり：185kcal

夜　スーパー

サラダ:49kcal

焼売:228kcal

唐揚げ:429kcal

減らない

全く減らない

食事が悪いのか

筋トレが悪いのか

プロテインが悪いのか

分からないけど減らない

停滞期とかってやつすか？

耐えるしか無いのか

難しい年頃な体だなおい！

脂質取りすぎな感じかな

その辺の計算とか出来ないよ

一応考えながら食事してるんですが...

つか体脂肪率があがって

基礎代謝落ちてるぞ

大丈夫かいな

朝起きた時体重計に乗ると体脂肪率が

ガクッと上がってるんですわ

ええんか？

有酸素運動しないとダメかなぁ〜

頑張る

あと骨格筋レベルとか骨レベルってほぼ変動ないから記載なくていいよね

必要そうなものだけ記載しますわ

熱量:1233kcal

体重:104.4kg

体脂肪率:27.6%

BMI:30.2

基礎代謝:1959kcal

水分量:55%